Упражнения с хула-хупом для похудения

Этот спортивный элемент изобрел Ричард Кнерр в 1957 году, и по сей день упражнения с хула-хупом не утратили своей актуальности.

10 минут тренировки эффективно сжигает 100 Ккал, а еще такой обруч является совершенно безопасным, не вредит суставам и не наносит вред мягким тканям.

Регулярные ежедневные упражнения способны изменить фигуру до неузнаваемости. За короткое время:

  • полностью убрать живот;
  • уменьшить размеры талии;
  • укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы;
  • устранить целлюлит;
  • подтянуть мышцы живота;
  • выровнять осанку;
  • улучшить координацию движения.

Особенности упражнений с хула-хупом

Чем больше его диаметр, тем лучше его крутить. Утяжеленные модели помогают быстрее сбросить лишние килограммы, улучшают циркуляцию крови и придают коже здоровый вид.

В период занятий важно помнить про сбалансированное питание и здоровый образ жизни, только так можно добиться высоких результатов и сохранить полученный «образ».

Первое время могут проявляться на теле синяки, поэтому следует отказаться от более тяжелых вариантов хула-хупа. При чувствительной коже важно правильно выбрать диаметр спортивного изделия, дабы не повредить сосуды.

Противопоказания

  • Беременность;
  • Заболевания почек, печени, яичников.
  • Также не рекомендуется крутить хула-хуп в период менструаций и плохом самочувствии, повышенной температуре, головокружении. Для выполнения подобных упражнений требуется упорство и настойчивость, происходит определенная нагрузка на различные группы мышц, улучшается циркуляция лимфы, тренируется вестибулярный аппарат.

    Комплекс упражнений

    Тренировку следует начинать с разминки всего тела, и постепенно переходить на хула-хуп.

    Можно держать его перед собой и создавать круговые движения руками вправо и влево.

    Далее делаем по 5 подходов круговых движений на животе по 2 минуты. Руки фиксируем за головой.

    Также можно курить круг на ногах, выше щиколотки, выставляя по очереди правую и левую ногу перед собой. Четыре подхода на каждую сторону.

    Для улучшения состояния бедер делаем круговые движения в данной области, по 30 с. 5 подходов.

    В течение 10-15 минут происходит нагрузка на все группы мышц, выбрасываются вредные токсины вместе с потом, регулируется дыхание.

    При правильном сбалансированном питании за месяц можно сбросить до 10 кг избыточного веса!

    Видео о тонкой талии с помощью хула-хупа

    Упражнения с хула-хупом для похудения

    Источник

    Leave a comment

    • Мы в соцсетях

      Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

    • Обратитесь к нам прямо сейчас!